중년의 어깨를 괴롭히는 3가지 주범: 오십견, 회전근개 파열, 석회화건염

어느덧 중년의 문턱을 넘어서니 여기저기 쑤시고 아픈 곳이 늘어납니다. 특히 어깨 통증은 많은 중년들을 괴롭히는 주된 문제 중 하나인데요. 팔을 들어 올리기도 힘들고, 밤에는 통증 때문에 잠까지 설치게 되는 어깨 질환! 그냥 방치하면 안 되겠죠? 중년들을 괴롭히는 대표적인 어깨 질환 3가지, 오십견, 회전근개 파열, 석회화건염에 대해 알아보고, 예방과 관리 방법까지 검토해 보겠습니다. 

 

 

 

[ 목차 ]

 

1. 어깨 통증의 대표 주자, 오십견 (유착성 관절낭염)

'오십견'이라는 말, 많이 들어보셨죠? 마치 50대에 흔히 나타나는 어깨 질환 같지만, 실제로는 40대부터 60대까지 다양한 연령대에서 발생할 수 있습니다. 의학적인 명칭은 '유착성 관절낭염'인데요, 어깨 관절을 둘러싸고 있는 얇은 막인 관절낭에 염증이 생기고 유착되어 어깨가 굳어지는 질환입니다.

• 오십견의 주요 증상:
  • 어깨 전체가 뻣뻣하게 굳어 움직이기 어렵습니다. 특히 팔을 뒤로 돌리거나 위로 올리는 것이 힘듭니다.
  • 밤에 통증이 심해져 잠을 설치는 경우가 많습니다.
  • 혼자서는 팔을 거의 움직일 수 없지만, 다른 사람이 팔을 들어 올리려고 하면 통증이 더욱 심해집니다.
  • 통증은 어깨뿐만 아니라 목, 등, 팔까지 이어질 수 있습니다.
• 오십견의 원인: 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 다음과 같은 요인들이 오십견 발생에 영향을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.
  • 노화로 인한 관절의 퇴행성 변화
  • 어깨 관절의 부상이나 수술 후유증
  • 당뇨병, 갑상선 질환 등의 내분비 질환
  • 장시간의 잘못된 자세
• 오십견의 치료: 오십견은 자연적으로 치유되는 경우도 있지만, 방치하면 통증이 만성화되고 어깨 기능이 심각하게 저하될 수 있으므로 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
  • 약물 치료: 소염진통제 등을 사용하여 통증을 완화합니다.
  • 물리치료: 온찜질, 초음파 치료, 도수 치료 등을 통해 어깨 관절의 운동 범위를 회복하고 통증을 줄입니다.
  • 주사 치료: 스테로이드 주사나 히알루론산 주사 등을 통해 염증을 줄이고 통증을 완화합니다.
  • 운동 치료: 어깨 관절의 유연성을 회복하고 근력을 강화하는 운동을 꾸준히 시행합니다.

 

 

2. 어깨 통증의 또 다른 원인, 회전근개 파열

회전근개는 어깨 관절을 감싸고 있는 4개의 힘줄(극상근, 극하근, 소원근, 견갑하근)을 말합니다. 이 힘줄들이 부분적으로 또는 완전히 찢어지는 것을 회전근개 파열이라고 합니다.

• 회전근개 파열의 주요 증상:
  • 팔을 들어 올리거나 돌릴 때 통증이 발생합니다.
  • 팔을 특정 각도로 들어 올릴 때 힘이 빠지는 느낌이 듭니다.
  • 어깨 앞쪽이나 옆쪽에서 통증이 느껴집니다.
  • 밤에 통증이 심해져 잠을 설치는 경우가 많습니다.
• 회전근개 파열의 원인:
  • 갑작스러운 외상이나 과도한 어깨 사용
  • 노화로 인한 힘줄의 퇴행성 변화
  • 어깨 관절의 불안정성
• 회전근개 파열의 치료:
  • 보존적 치료: 파열 정도가 심하지 않은 경우, 약물 치료, 물리치료, 주사 치료 등을 통해 통증을 완화하고 기능을 회복합니다.
  • 수술적 치료: 파열 정도가 심하거나 보존적 치료로 효과가 없는 경우, 관절 내시경 수술 등을 통해 파열된 힘줄을 봉합합니다.

 

 

3. 어깨에 돌이 쌓인다? 석회화건염

석회화건염은 어깨 힘줄에 석회(칼슘)가 침착되어 염증과 통증을 유발하는 질환입니다.

• 석회화건염의 주요 증상:
  • 갑작스럽고 극심한 어깨 통증이 발생합니다.
  • 통증은 팔과 목으로 이어질 수 있습니다.
  • 어깨를 움직이기 어려워집니다.
• 석회화건염의 원인: 정확한 원인은 알려져 있지 않지만, 힘줄의 혈액 순환 장애, 과도한 어깨 사용, 퇴행성 변화 등이 영향을 줄 수 있다고 추정됩니다.
• 석회화건염의 치료:
  • 보존적 치료: 약물 치료, 물리 치료, 주사 치료 등을 통해 통증을 완화하고 염증을 줄입니다.
  • 체외충격파 치료: 고에너지 충격파를 사용하여 석회를 분해하고 통증을 완화합니다.
  • 수술적 치료: 보존적 치료로 효과가 없는 경우, 관절 내시경 수술 등을 통해 석회를 제거합니다.

 

 

4. 어깨 질환, 예방이 최우선입니다!

어깨 질환은 치료도 중요하지만, 무엇보다 예방이 중요합니다. 다음과 같은 생활 습관을 통해 어깨 건강을 지켜보세요.

• 바른 자세 유지: 장시간 컴퓨터를 사용하거나 스마트폰을 사용할 때는 바른 자세를 유지하도록 노력합니다.
• 적절한 운동: 어깨 주변 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 합니다. 스트레칭과 가벼운 근력 운동이 도움이 됩니다.
• 무리한 어깨 사용 자제: 어깨에 무리가 가는 운동이나 작업은 피하도록 합니다.
• 규칙적인 생활 습관: 충분한 수면을 취하고, 스트레스를 관리하며, 균형 잡힌 식사를 합니다.

 

 

5. 어깨 통증, 참지 말고 병원을 찾으세요!

어깨 통증이 지속된다면, 참지 말고 병원을 방문하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

조기에 진단하고 치료하면 더욱 효과적으로 어깨 건강을 관리할 수 있습니다.

 

이상으로 어깨 건강 관리에 도움이 되었기를 바랍니다. 건강한 어깨로 더욱 활기찬 생활을 보내면 좋겠습니다.