고혈압 고지혈증에 좋은 음식 10가지
고혈압과 고지혈증은 대표적인 성인병입니다. 고혈압은 혈관 내 압력이 높은 상태를 말하며, 고지혈증은 혈액 속에 콜레스테롤과 중성지방이 많아진 상태를 말합니다. 이 두 질환은 모두 심혈관 질환의 위험을 높이기 때문에 관리가 중요합니다. 고혈압과 고지혈증에 좋은 음식으로 등푸른생선, 견과류, 채소, 과일, 콩류, 현미, 채소즙, 차, 물을 섭취하고 금주를 하여야 합니다. 1. 고혈압 고지혈증에 좋은 음식 10가지 1) 등푸른 생선 등푸른 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 오메가-3 지방산은 혈액 내 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추고 혈관을 튼튼하게 하는 데 도움이 됩니다. 대표적인 등푸른 생선으로는 고등어, 연어, 꽁치, 멸치 등이 있습니다. 2) 견과류 견과류에는 불포화지방산, 단..
2023. 9. 13.
