건강107 고혈압 관리를 위한 7가지 생활습관 고혈압은 조용히 찾아오는 ‘침묵의 살인자’라고 불립니다. 고혈압 자체에 특별한 증상이 없기 때문에 모르는 사이에 혈압이 높아져도 인지하기 어렵습니다. 고혈압은 심혈관 질환, 뇌졸중, 만성 신장 질환 등 심각한 질병의 위험을 높이는 주요 요인으로 알려져 있습니다. 정상 혈압은 수축기 혈압 120mmHg 미만, 확장기 혈압 80mmHg 미만입니다. 수축기 혈압이 140mmHg 이상 또는 확장기 혈압이 90mmHg 이상이면 고혈압으로 진단합니다. 고혈압은 생활습관 개선을 통해 충분히 관리할 수 있습니다. 고혈압 관리를 위한 7가지 생활습관을 알아보겠습니다. 1. 저염식 실천하기 하루 소금을 10g 정도 섭취하는 고혈압 환자가 소금 섭취를 5g으로 줄이면 수축기 혈압이 4~6㎜Hg 감소합니다. 소금의 권장 섭취.. 2024. 2. 1. 전립선질환 급증! 왜 그럴까? 대처법은? 전립선은 남성의 생식기관 중 하나로 소변 배출과 정액 생성에 관여하는 역할을 합니다. 전립선이 커지거나 염증이 생기면 소변 배출 장애, 배뇨통, 빈뇨, 야간뇨 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상을 전립선질환이라고 합니다. 전립선질환은 남성의 나이가 들수록 발병률이 높아지는데, 최근 들어 전립선질환의 발병률이 급격히 증가하고 있다는 사실이 우려되고 있습니다. 1. 전립선질환 증가의 원인 전립선질환 증가의 원인은 아직 명확하게 밝혀지지 않았지만, 몇 가지 요인들이 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 1) 노화의 영향으로 전립선은 나이가 들수록 커지는 경향이 있으며, 2) 전립선질환은 유전적인 요인에 의해 영향을 받을 수 있고 3) 서구화된 식습관, 스트레스, 흡연, 음주 등이 전립선질환의 발병.. 2024. 2. 1. 비타민C 3000mg 부작용, 주의해야 할 점은? 비타민C는 우리 몸에 꼭 필요한 영양소로, 신체의 면역력 향상, 피로 해소, 노화 방지 등 다양한 효능이 있습니다. 하지만 비타민C를 과다 복용하면 여러 가지 부작용이 발생할 수 있습니다. 따라서 주의해야 할 점은 무엇인지 알아보기로 해요.. 1. 위장 장애 비타민C는 산성 성질을 가지고 있어 과다 섭취 시 위장 장애를 유발할 수 있습니다. 대표적인 증상으로는 속쓰림, 복통, 설사 등이 있습니다. 2. 신장 결석 비타민C는 체내에서 대사되면 옥살산으로 변합니다. 옥살산은 신장에 결석을 형성할 수 있는 물질입니다. 따라서 신장 결석이 있는 사람은 비타민C 섭취에 특히 주의해야 합니다. 3. 요로 감염 비타민C는 소변을 산성화시켜 요로 감염의 위험을 높일 수 있습니다. 특히 여성은 남성에 비해 요로 감염에 .. 2023. 9. 17. 추석 선물로 건강을 선물하자! 추석 건강 식품 추천 추석은 가족과 친지들이 모여 즐거운 시간을 보내는 명절입니다. 하지만, 명절 음식은 칼로리가 높고, 지방 함량이 높아 건강에 부담을 줄 수 있습니다. 따라서, 추석 선물로 건강식품을 선택하는 것은 좋은 방법입니다. 1. 추석 건강식품은 다양한 종류가 있습니다. 대표적인 추석 건강식품은 다음과 같습니다. 1) 유산균 유산균은 장 건강에 도움을 주는 대표적인 건강식품입니다. 유산균은 장 내 환경을 개선하고, 소화 흡수를 돕는 역할을 합니다. 2) 홍삼 홍삼은 피로 해소와 면역력 증진에 도움을 주는 건강식품입니다. 홍삼은 사포닌 성분을 함유하고 있으며, 사포닌은 항산화 작용을 통해 세포 손상을 막고, 면역력을 높이는 역할을 합니다. 3) 비타민 비타민은 신체 대사와 기능에 필수적인 영양소입니다. 비타민은 과일.. 2023. 9. 13. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 27 다음
