건강한 습관1 "건강한 삶" 지금부터 시작하는 습관 삶의 질을 향상 시키기 위해서 건강한 라이프스타일을 유지하는 것이 중요하다. 건강한 생활습관을 유지하면 신체적, 정신적, 정서적 안정을 취하고 수명을 연장하며 심장병, 당뇨병 및 암과 같은 만성 질환 발병 위험을 줄일 수 있다. 변화를 만드는 것이 어려워 보일 수 있으나 늦기 전에 서둘러 시작하여야 한다. 건강한 삶 1. 규칙적인 운동 1) 규칙적인 신체 활동은 건강을 유지하는 데 매우 중요하다. 2) 운동은 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 심혈관 건강을 개선하고 에너지 소모량을 높이며 근육과 뼈를 강화한다. 3) 연구 자료에 의하면 성인이 일주일에 최소 150분의 중간 정도의 강도로 유산소 운동 또는 75 분의 격렬한 유산소 운동을 하도록 권장 한다. 3) 걷기, 자전거 타기, 수영 .. 2023. 3. 20. 이전 1 다음