내장비만, 뱃살 빼기만 하면 끝? 건강과 미모를 위한 전략적 관리법
겉으로 드러나지 않는 '숨은 살' 일명 '똥배'라는 내장비만은 단순한 뱃살 문제가 아닙니다. 심혈관 질환, 당뇨병, 고혈압, 지방간 등 심각한 질병의 위험을 크게 높입니다. 내장비만을 극복하고 건강과 미모를 동시에 얻을 수 있다면 얼마나 좋을까요? 식습관 개선, 운동 습관 형성, 생활 습관 개선, 정기적인 건강검진, 꾸준함과 인내심, 전문가의 도움 등을 통해 건강하고 아름다운 삶을 만들어 나가는 방법을 알아보기로 하겠습니다. 1. 내장비만이란 무엇일까요? 1) 피하지방 vs 내장지방 우리 몸의 지방은 크게 두 종류로 나눌 수 있답니다. 피부 아래에 쌓이는 피하지방과 내장 사이사이에 쌓이는 내장지방입니다. 피하지방은 '살찐다'는 표현처럼 겉으로 드러나는 지방인 반면, 내장지방은 눈에 보이지 않아 '숨은 살..
2024. 2. 20.
고혈압 예방을 위한 맛있는 식습관! 혈압 걱정 끝!
최근 들어 고혈압은 현대인의 숙적이라고 불리는 질병입니다. 혈압이 높으면 심장 질환, 뇌졸중, 신장 질환 등 여러 합병증을 유발할 수 있어서 무시할 수 없는 심각한 문제입니다. 하지만 걱정은 금물! 식습관을 조절하는 것만으로도 혈압 관리에 큰 도움을 줄 수 있답니다. 고혈압 예방에 도움이 되는 맛있는 식습관에 대하여 알아보겠습니다. 1. 혈압을 낮추는 신비한 채소, 칼륨이 풍부한 식단 칼륨은 체내 나트륨 배출을 촉진하여 혈압을 낮추는 데 효과적인 미네랄입니다. 시금치, 브로콜리, 아스파라거스, 토마토, 바나나 등 칼륨이 풍부한 채소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 시금치는 칼륨 함량이 높고, 엽산, 비타민 C, 칼슘 등 다양한 영양소가 풍부하여 고혈압 예방에 효과적입니다. 시금치나물, 시금치볶음, 시금..
2024. 2. 19.
