건망증 원인 및 치료 방법

건망증은 일시적으로 저장된 기억을 꺼내는 능력이나 기억 반응 속도에 문제가 생기는 일종의 기억장애다. 건망증은 그 자체로는 질환이 아니지만, 기억력 감퇴 혹은 뇌 관련 질환과 직접적 연관될 가능성이 있다. 인간의 뇌세포는 나이가 들수록 기억력 감퇴를 보이는 것은 당연하다. 두뇌 활동의 정도나 형태에 따라 개인적인 차이가 있다. 건망증 원인 및 치료방법에 대하여 알아보기로 한다.

 

건망증

1. 건망증 원인에 대하여

1) 건망증은 수면 부족, 스트레스 등의 심리적 요인 등에 의한 집중력 저하와 그로 인해 발생할 가능성이 크다. 집중력 저하의 원인은 다양하며, 대표적으로 수면 장애, 과로 등으로 인한 피로, 우울 및 불안 같은 감정 변화 등이 있다. 빈혈이나 갑상샘 질환 등 내과적인 원인도 집중력 저하를 초래하는 경우가 있다. 

 

2) 과도한 알코올 섭취로 인한 일시적인 기억 상실일 가능성이 높다. 짧은 시간 내에 본인의 주량을 넘긴 양의 알코올을 마시거나, 감기약 등의 약물을 복용하는 상태에서 알코올 섭취할 때 자주 발생하는 현상이다. 우리의 뇌에는 해마라는 부분이 기억력을 관장하고 있다. 이 해마와 다른 신경 사이를 연결해 기억력을 전달하는 신경전달물질을 글루탐산이라고 부른다. 과도한 양의 알코올을 마시면 글루탐산이 일시적으로 고갈되는데 이때 기억이 끊기게 된다.

 

3) 심한 스트레스나 우울한 감정이 건망증을 일으키기도 한다. 건강한 보통 사람의 뇌는 계속해서 정상적으로 활동을 하지만, 우울증이나 스트레스에 시달리는 사람의 뇌에선 사고의 흐름이 단조로워지고 인지 기능이 효율적으로 발휘되지 못한다. 

 

4) 주의력 결핍 과잉행동 장애(ADHD)를 의심해볼 수도 있다. ADHD는 대개 아동이나 청소년들이 겪는 병으로 알려져 있지만, 환자의 상당수가 성인이 된 다음에도 증상이 완전히 사라지지 않는다. ADHD 환자가 꼭 지능이 낮은 건 아니다. 지능이 정상적이어도 주의력이 부족하거나 자신의 인지능력을 충분히 활용하지 못해 건망증이 심하거나 부주의한 증상이 나타날 수 있다. 

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2. 건망증 치료 방법

1) 건망증에는 충분한 휴식과 수면, 영양공급, 규칙적인 운동 등이 증상 개선에 도움이 될 수 있다. 생활습관만 고쳐도 건망증 증상 완화 가능하다. 심각한 건망증이 아니라면 평소의 생활습관으로 증상을 완화할 수 있다. 규칙적인 생활과 적당한 두뇌 활동으로 뇌가 지치지 않고 계속해서 움직일 수 있게 도와주는 것이 중요하다. 

 

2) 긍정적이며 적극적 사고를 하고 스트레스를 줄이는 것이 좋다. 지나친 스트레스는 뇌가 제대로 기능하지 못하게 한다. 그리고 규칙적인 운동을 한다. 이는 긴장을 풀고 혈액순환을 원활히 해 뇌의 활동을 돕는다. 

 

3) 머리를 거의 쓰지 않는 경우도 두뇌의 기억 능력이 떨어지는 원인이 된다. 책을 읽거나 한 가지 분야의 공부를 꾸준히 하는 것이 좋다. 머리를 쓰는 취미생활을 한다. 단순하게 반복되는 노동은 두뇌의 활동을 막는다. 바둑이나 체스처럼 머리를 쓰는 취미를 갖는 것이 좋다.

 

4) 금연과 절주는 필수이다. 술과 담배, 카페인이 많이 든 기호식품을 과다 섭취하면 뇌세포 기능 저하 및 파괴를 가져온다. 술, 담배, 커피 등은 자제하여야 한다. 

 

5) 충분한 수면을 하여야 한다. 수면이 부족하고 불규칙한 생활 패턴으로 몸의 리듬이 깨졌을 때 기억력이 떨어진다. 충분한 수면을 취해 몸이 피곤하지 않아야 두뇌 활동도 활발해진다. 

 

6) 신선한 과일과 채소를 섭취한다. 건망증에는 비타민C와 E 섭취가 중요하다. 영양소가 부족할 때에도 두뇌가 기억을 제대로 할 수 없다. 신선한 과일과 채소를 섭취하는 습관을 들이는 것이 좋다. 호두, 땅콩 등 견과류와 참치, 꽁치류 등푸른생선의 섭취도 도움이 된다.

 

7) 메모하는 습관을 가진다. 여러 가지 일을 한꺼번에 하면 집중력이 떨어져서 기억도 잘할 수 없다. 한 번에 한 가지씩 처리하면서 해야 할 일이나 기억할 것들을 메모하는 습관을 가지도록 한다. 

 

 

3. 검토 및 고찰

건망증이 심하면 본의 아니게 남에게 피해를 줄 수도 있고, 때로는 사회생활에서 사람들과 약속을 안 지키는 거짓말쟁이로 낙인찍히기도 한다. 점점 심해지는 건망증이 혹시 병은 아닐까라는 걱정을 하게 된다. 건강이 안 좋아지면서 건망증은 연령이 높아질수록 많이 나타난다. 건망증의 원인이 되는 질환을 사전에 예방하는 것이 중요하다. 기억 감퇴증의 원인으로 기질적인 원인보다 심인성 건망증이 더 많이 차지한다. 건망증의 원인을 파악하고 이를 피하며 정상적인 생활습관을 유지하면 건망증으로부터 해방될 수 있다.